家トレ歴3年の僕が買って良かった筋トレアイテム3選【自宅トレ勢向け】

「筋トレ始めたいけど、どの器具から買えば良いのか」
「折角買っても続けられるのかなぁ」

そんな悩みを抱えていませんか？

僕自身、筋トレを始めた当初は
「ダンベルって何kgから買えばいいの？」
「いきなり高い器具を買って、三日坊主になったらどうしよう」

とかなり悩みました。

今回は家トレ歴3年の僕が
「買ってよかった今でも愛用中」のものを紹介します。

余計なグッズを買わないためにも、是非最後までご覧下さい。

自宅トレを3年続けられた理由

最初から良い器具を揃えたから

安物を買って

• すぐ壊れたり
• 効果が薄かったり
• 怪我したらしばらく筋トレできない

そう思ったので、最初から良いグレードの物を選びました。

身体がすぐに変わってきたから

器具を使った筋トレを始めて1ヶ月程度で
大胸筋の形、腹筋のラインが薄っすら出てきて
身体の変化を実感しました。

いつのまにか習慣になっていたから

「平日仕事から帰ってきたら筋トレする」
そんな生活を1.2週間していると

逆に筋トレしない日に違和感を感じるようになっていました。

おすすめアイテム3選

1.可変式ダンベル

購入した理由

ウエイトトレーニングするため

胸トレがしたいと思い

• 腕立て
• ペットボトルをダンベル代わりに使用

してみましたが
全然胸に効かずトレーニングになりませんでした。

ダンベルひとつなら省スペースで済むため

いろんな重さのダンベルを部屋に何個も置くと
管理も大変だし部屋も散らかってしまいます。

使ってどう変わったか

• 胸板が厚くなってきた
• ちゃんと筋肉痛になった

ダンベルを使用した胸トレ始めたては
筋肉痛が1週間治らず嬉しいような
早く筋トレしたくてもどかしかったです。

微妙な点（正直レビュー）

初期投資の覚悟が必要

10kg×2で4000円しました。

まずは10kg→ハマったら32kgが段階的でおすすめです。

正直、10kgじゃ1ヶ月ほどで重さが足りないと感じ32kgへステップアップしました。

32kg×2は7.5万円しますが長い目で見れば
ジム通いより安いため、買って後悔はありません。

今では30kg×2で胸トレできるようになりました。

引っ越しの時大変

一人暮らしデビューで家電の移動もないため、新居への荷物運びを一人でしたのですが
真夏に32kgを16kg×4に分けて運ぶのが超絶大変でした。

引越し業者に頼めば良かったなと少し後悔してます。

口コミ

良い

自宅用に購入しました。 トレーニングに集中すれば動作中のガチャガチャ音は気になりません。戻す時に気を遣いますが、慣れれば問題ないレベルかと思います。 やはり省スペースで済むことが最大のメリットであり、購入に踏み切った理由です。他の可変式ダンベルも検討しましたが、フレックスベルに決めて正解でした。特にグリップは好みが分かれると思います。プロバーベルでは太すぎたため、フレックスベルが1番しっくりきました。 自宅トレのクオリティが数段高まります。

https://review.rakuten.co.jp/item/1/343645_10000228/1.1

ジムに行っても周囲の目が気になって、あまりトレーニングが続かず、段々と通わなくなってしまったので、ある程度、自信が持てるまでは、自宅でトレーニングをしようと考え、購入しました。
初めての可変式ダンベルでしたが、有名なメーカーなだけあって、かなり使用感は良いです。
可変がスムーズで、負荷を徐々に下げるなど、調整しながらのトレーニングもしやすいです。

https://www.amazon.co.jp/review/R3QVSSXIW6V27E/ref=cm_cr_othr_d_rdp_perm?ie=UTF8

悪い

残念な点：プレートとプレートの間の面に長めの傷入っていた、製造が中国なので仕方ないとは言いたいが、金額面を考慮すると有り得ない。若干面取りが甘く外周面に、鋭利な箇所があった。 良かった点：購入タイミングと納品時期か早い。外れないか不安になる程ワンタッチでの重さ変更は簡単。 何年持つか、また修理する場合のアフターフォロに期待したい。

https://review.rakuten.co.jp/item/1/343645_10000228?ev=3#itemReviewList

保証について

僕は使う機会ありませんでしたが商品到着後1ヶ月以内のレビュー投稿で保証期間1→2年に延長されます。

こんな人におすすめ

• 自宅で本格的に筋トレしたい
• ジム通いが続かなかった
• 省スペースで完結させたい

逆に

• 軽い運動だけしたい
• 置き場所が全くない

という人にはオーバースペックかもしれません。

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2.インクラインベンチ

購入した理由

胸トレを効かせるため

床を背にするやり方だと可動域が取れず胸に効きませんでした。

フラットベンチだと大胸筋上部&下部、腕トレ、肩トレに使えないため

現在

• 大胸筋上部：インクライン15°
• 大胸筋下部：デクライン15°
• 上腕二頭筋：インクライン60°
• 上腕三頭筋：インクライン15°
• 肩：インクライン80°

で使っています。

使ってどう変わったか

胸を張ってトレーニングできるようになった

微妙な点（正直レビュー）

デクライン時、少し滑る

経年劣化で裏から紐が出てきた

口コミ

リクライニングがスムーズにでき、想像通りの商品でした。軽量で折り畳みができるので、掃除などで移動したい時に動かしやすくてよかったです。

https://review.rakuten.co.jp/item/1/405879_10000002/1.1/?l2-id=item_review

3.パワーグリップ

購入した理由

• 握力は別に鍛えなくて良いと判断したから
• 手にマメができるのが嫌だったから
• 鍛えたい部位より先に手が疲れるから

使ってどう変わったか

手が痛くならず、鍛えたい部位に集中できた

微妙な点（正直レビュー）

付け外しのマジックテープが少し面倒

口コミ

安くて使いやすい！背中のトレーニングはもちろん、ダンベルを使う時の握力の補助として筋トレする時に大活躍しています。
今回買った製品についてある事でメールで問い合わせたところ、親切に対応していただきました。そのことも合わせてまた購入したいと思いました。

https://www.amazon.co.jp/gp/customer-reviews/R5GN7R9EFLBIL/ref=cm_cr_dp_d_rvw_ttl?ie=UTF8

不要だったアイテム2選

腹筋ローラー

安くて初心者が購入しがちなアイテムですが
正しいフォームで行わないと一発で腰がやられます。

ある程度腹筋が鍛えられていないととても使いこなせません。

僕はパーソナルで使い方を教えてもらいましたが
難しいため通常の上体起こしに落ち着きました。

プッシュアップバー

普通の腕立て伏せよりは
可動域が取れる分、胸に効きやすいですが

やはりダンベルを使った

• ベンチプレス
• ダンベルフライ

には及びません。

家トレ歴3年の僕が買って良かった筋トレアイテムまとめ

初心者がまず揃えるならこの2つ

• 可変式ダンベル
• インクラインベンチ

続けたい人はこれもおすすめ

懸垂機

背中トレに使っています。

個人的にはダンベルより背中に効きます。

花粉症のため

• 洗濯物の部屋干し
• シーツの部屋干し

にも大変重宝してます。

マット

• 腹筋
• 体感トレ

に使っています。

ダンベルを置く時も床を傷つけず、振動や音も響きません。

まとめ｜家トレで細マッチョになろう

• 家トレのメニュー
• 習慣化の方法について

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